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파써블 미션
홍시와 상극인 음식 홍시 당지수 당뇨
홍시는 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 그러나 당뇨병 환자에게는 섭취 시 주의가 필요합니다. 홍시의 혈당지수(GI)는 65로, 이는 저혈당 식품 기준인 55보다 높은 수치입니다. 따라서 당뇨 환자는 홍시를 조심스럽게 섭취해야 합니다.홍시의 혈당지수와 당뇨홍시는 단순당 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 혈당지수가 높은 과일로 분류되며, 이는 고구마나 아이스크림과 비슷한 수준입니다. 당뇨 환자는 홍시를 주먹보다 작은 크기로 하루에 한 개 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다. 또한, 식사 후 2-3시간 뒤에 천천히 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식후 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.적정 섭취량과 시간홍시를 안전하게 즐기기 위해서는 적정 섭취량과 시간을 지키는 것이..
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2024. 12. 10. 03:13