목록2024/11/17 (1)
파써블 미션
견과류 하루 섭취량과 종류별 권장 개수
견과류는 불포화지방산과 비타민이 풍부해 건강식품으로 인기가 높습니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다.견과류의 주요 영양소와 건강상 이점견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주며, 식이섬유는 장 건강 개선에 효과적입니다.견과류에 함유된 비타민과 미네랄은 신체 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소들은 체내에서 합성이 잘 되지 않아 식품을 통해 섭취하는 것이 매우 중요합니다.견과류 종류별 하루 적정 섭취량아몬드는 하루 20-25개(약 23g) 섭취가 적당합니다. 이는 약 200-250kcal에 해당하며, 하루 필요한 비타민 E 섭취량을 충족시킬 수 있는..
카테고리 없음
2024. 11. 17. 03:36