천식에 나쁜 음식 커피 주의할 것 먹으면 안되는 식품 정리

천식 환자들은 특정 음식이나 음료가 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 음식 선택에 따라 천식 증상이 완화되거나 악화될 수 있으므로, 식단 관리가 중요한 치료 요소입니다.

천식 환자가 피해야 할 음식

천식 증상을 악화시킬 수 있는 주요 음식들입니다:

1. 가공식품

• 인공감미료 함유 식품
• 보존제가 들어간 가공품
• 착색료 사용 식품
• MSG 함유 식품

2. 알레르기 유발 식품

• 달걀, 우유, 땅콩
• 조개류, 새우 등 갑각류
• 밀가루 제품
• 견과류

3. 황산염 함유 식품 - 말린 과일 - 포도주 - 발효식품 - 절임류

커피와 천식의 관계

커피가 천식에 미치는 영향은 다음과 같습니다:

1. 긍정적 효과

• 카페인의 기관지 확장 작용
• 일시적 호흡 개선 효과
• 염증 감소 가능성

2. 부정적 효과

• 위산 역류 유발
• 불면증 초래
• 과다 섭취 시 심계항진
• 천식 약물과의 상호작용

3. 적정 섭취 기준 - 하루 1-2잔 이내 - 공복 섭취 피하기 - 취침 전 섭취 자제 - 개인 반응 관찰 필요

천식에 도움되는 식품과 섭취 방법

천식 증상 완화에 도움이 되는 식품들입니다:

1. 항산화 식품

• 생선(오메가3 풍부)
• 녹황색 채소
• 베리류
• 마늘, 양파

2. 섭취 방법

• 소량씩 자주 섭취
• 천천히 꼭꼭 씹기
• 적정 온도 유지
• 과식 피하기

3. 식사 시 주의사항 - 규칙적인 식사 시간 - 취침 전 2시간 전 식사 완료 - 차가운 음식 피하기 - 수분 충분히 섭취

천식 환자는 개인마다 반응하는 음식이 다를 수 있어, 식품 일기를 작성하며 자신에게 맞는 식단을 찾는 것이 좋습니다.